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高血圧の原因や食事・改善法などは? [あれこれ]

よく言われていますが、日本人の
3人に1人は高血圧らしい。

一般的によく知られている
高血圧の定義として、
上は140以上で、下は90以上・・・

なんて言われてますね。

でも、実際に自覚症状がないのが
高血圧。

なので、治そうという意識も希薄
だったりします。






しかし、これを放っておくと
動脈硬化とか、脳卒中とか心筋梗塞などに
なりやすい・・・ということもよく知られていますね。

ketuatu_sokutei.jpg

高血圧の原因は・・・

1.塩分の摂りすぎ
2.肥満
3.過剰なストレス
4.大量アルコール摂取
5.タバコの吸いすぎ
6.運動不足

どれも、生活習慣によるものと
言えますね(^^;

なので、逆に考えれば予防しやすわけです。

また、食事で高血圧を予防することも
出来ます。

ミネラルが豊富な海藻類(わかめなど)、カリウムが
豊富なホウレン草や小松菜は、血圧の値を下げる
そうです。

ココアやコーヒーも血圧を下げる飲み物として
知られています。


運動も血圧を下げるには効果があると思います
私も高血圧でしたが、毎日30分以上のジョギングで
血圧を下げることができました。

スロージョギングがおすすめです。
ダイエットにも最高ですしね。



高血圧は9割は生活習慣が原因ですが、
残りの一割は、原発性アルドステロン症という
病気によるものだそうです。


原発性アルドステロン症はアルドステロンという
ホルモンが体内で過剰に分泌される ことで
引き起こされる高血圧症です。

その多くは、副腎(腎臓の上にある小さな臓器)に
でき た腫瘍が原因だということですが、副腎に
腫瘍ができることで、なぜ過剰に分泌されるかは
まだわかっていないそうです。

手術で副腎を摘出することで、良くなることが
多いそうです。若いのに高血圧と言う人は
この病気である可能性が高いそうです。







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